杏林夜谈 医学砖家的深夜倾谈
来源:网络 热度:70℃ 2024/11/4 23:56:21
随着天气逐渐变冷，民间素有贴秋膘的习惯。许多高热量食物属高嘌呤食物，是痛风的重要诱因。酒精的摄入、富含果糖的水果、秋雨连绵、过度劳累、受凉感冒、关节外伤、过度运动、肥胖、药物及精神心理因素等也易导致痛风。
高嘌呤食物和饮酒
高嘌呤食物会增加体内尿酸水平，而尿酸过高会导致痛风发作。常见的富含嘌呤的食物包括：
- 红肉（如牛肉、羊肉）
- 动物内脏（如肝、肾）
- 海鲜（如虾、蟹）
- 豆类
- 啤酒
酒精的摄入会抑制尿酸的排泄，从而导致尿酸在体内累积。因此，痛风患者应避免饮酒，尤其是啤酒。
富含果糖的水果和果汁
秋季水果品种丰富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。果糖会阻碍尿酸的代谢，升高尿酸水平。有研究显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。因此，痛风患者应尽量避免摄入富含果糖的水果和果汁。
其他诱发因素
- 秋雨连绵：关节容易受凉受潮，诱发痛风。
- 过度劳累、受凉感冒：免疫力下降，炎症反应加重，导致痛风发作。
- 关节外伤：受伤后关节肿胀，血流受阻，尿酸沉积，引起痛风。
- 过度运动：剧烈运动会产生大量乳酸，抑制尿酸排泄，导致痛风。
- 肥胖：肥胖会增加胰岛素抵抗，阻碍尿酸排泄。
- 药物：某些药物（如阿司匹林）会抑制尿酸排泄，诱发痛风。
- 精神心理因素：压力、焦虑等负面情绪会刺激痛风发作。
预防痛风建议
为了预防痛风，建议采取以下措施：
- 避免摄入高嘌呤食物和饮酒。
- 减少富含果糖的水果和果汁的摄入。
- 注意关节保暖，避免受凉受潮。
- 劳逸结合，避免过度劳累。
- 保持适量的运动，避免剧烈运动。
- 控制体重，避免肥胖。
- 谨慎用药，注意药物对尿酸排泄的影响。
- 保持积极乐观的心态，缓解压力和焦虑。
如果出现痛风症状，如关节肿痛、红热、压痛等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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